[tip]為什麼要選擇百歲法?[/tip]
在許多育兒法裡面，百歲法(或又稱費伯法)算是近年來還算盛行的育兒法
從波媽的第三孕期開始，我們就著手研究哪些育兒方法是適合我們的
後來發現最適合我們的就是百歲法
因為我們希望小孩可以自行入睡，不要哄睡
也希望小孩可以有自我獨立的個性。
百歲的重要精神指標 : 吃 – 玩 – 睡
百歲法的重點有幾個:
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[note]
- 固定作息，每段作息中間，吃 – 玩 – 睡
- 藉由固定作息，可以讓父母親了解嬰兒哭聲中傳達的訊息
- 作息固定後，夜奶可以慢慢戒掉
- 不哄睡，讓寶寶自行入睡
[/note]
對我們來說，不僅波波是用百歲法
幾年前剛把小犬Maruko帶回家時，用的也是我們自己的百歲法來訓練
因為在百歲法裡面最重要的觀念就是固定作息
對我們來說，每天的生活幾乎都是固定作息
Maruko一天要散步三次，晚上睡前還要到門口小解一下
所以他幾乎不在家裡大小便 (除了一年少有的幾次拉肚子生病之外)
吃飯時間到了，如果你沒有給他準備好食物，他會告訴你他肚子餓了
如果突然身體不舒服需要上廁所，他也會告訴你他可能需要上廁所。
久了之後你就可以從他異常的行為裡面去了解他需要什麼，知道他哪裡不舒服。
所以對於一個小家庭來說，固定作息是很重要的
從波波回家的第二周開始，我們就開始了我們的百歲之路
當然這裡面有很多辛酸，也有很多不捨
但也因為百歲法，讓我們提早了解到波波從哭聲裡面傳達出的訊息
波波在三週又六天時，就可以一覺到天亮，該胖的地方也沒少一塊肉。
誠如 百歲法推行者 林奐均 所說的 “今天你不讓寶寶哭，明天寶寶就讓你哭”
(這句話很吸引人，也是該書的賣點，不過也因為這句話，讓人覺得百歲父母就是放給小孩哭的壞爸媽)
想要早點讓寶寶也能一覺到天亮嗎?
也許可以考慮百歲育兒法。
有興趣的人，可以先去借/買本百歲醫生教我的育兒寶典(薄薄的ㄧ本，看完大概不用2小時)
[info]作者也有網站 > 點這裡
另外推薦一下: 鈞媽的網站[/info]
下一篇要來介紹的是我們調整後的百歲法。
9 comments
波波妈，很感谢您耐心为我解答疑惑，现在我儿子白天已经成三小时一次奶成功转变为四小时喝一次奶了，我又轻松不少。
现在半夜是六-四小时喝一次。离一觉到天亮不远了，开心。
不过现在有一个问题，我儿子20：00喝奶我让他清醒三小时，23：00最后一次喂奶（因为他醒着的话无法隔四小时喝一次奶，基本两小时就要喝，后面只能哄骗拖一小时）送上床，他总要大哭到0点才睡，昨天时钟一指到0点整，他就睡着了，如果喂奶喂到0点以后，他哼哼个十来分就能睡着。这是什么逻辑？如何提前让他睡？或是睡前不需要让他清醒？还是缩短清醒时间？
恭喜你已經慢慢走向成功的路，一旦固定作息建立了之後，接下來要做的就是建立睡前模式
睡前模式每個小孩適用的方式不同，我們用的是固定時間洗澡 > 洗完澡喝奶 > 拍嗝 (同時放音樂，關燈，音樂每天放的都一樣)，然後寶寶習慣了這樣的模式後，自然就會入睡了
以波波為例子，他從小聽的音樂，到現在快兩歲了，聽的音樂都一樣，所以通常音樂還沒放完一輪，他就睡著了。
你可以觀察記錄一下你的寶寶每天大概晚上幾點會很想睡很想睡，把每天入睡的時間記錄起來，再搭配自己調整的睡前模式。 不過我想你現在有個問題是，你還是用奶睡，所謂的奶睡就是餵奶餵到睡著，現在寶寶還小，所以奶睡比較沒有關係，等到寶寶長牙了，要戒除奶睡就很困難了，寶寶長牙後，奶睡容易蛀牙，所以還是要盡早讓寶寶喝完奶後可以用紗布巾幫他清潔一下口腔，或是給他喝少許的水漱口再睡覺。
另外要告訴你的一些觀念
1.百歲雖然白天時都是吃-玩-睡，但睡前這一餐是吃 > 睡，所以不用玩，可以用拍嗝、跟寶寶說說話、建立起屬於寶寶自己的睡前模式來替代，百歲的重點之一，是自行入睡，也就是說不用爸爸媽媽在旁邊又拍又哄寶寶才會睡著。
2.醒著兩小時就要喝一次奶，這是怎麼判斷的? 很多媽媽是寶寶一哭，就以為寶寶餓了，就塞奶，於是寶寶不哭了，所以她覺得寶寶是餓了討奶，實際上在六個月之前的嬰兒，哭的話不外乎 a.肚子餓 b.尿布髒了 c.不舒服 d.想睡覺，實行百歲法的媽媽，要可以從嬰兒的哭聲裡面去判斷寶寶究竟為什麼而哭，只要不是因為上述幾點原因，媽媽都要想辦法在每個餵食區間去盡量讓他分散他的注意力(跟他玩，帶他走一走)，而不是一哭就塞奶。
3.不管親餵還是瓶餵，要讓寶寶吃飽了，寶寶如果沒吃飽，沒多久就討奶是有可能的
加油..
今天从11：00喝奶，12：00放下去睡，14：30（⒊5H）被我挖起来喝奶，原本应该是14：00（3H）喝的，这样的话下次喝奶如果3H醒来了，我要拖延时间吗？
我现在不是纠结戒夜奶，而是晚上那一觉不肯自己睡白天目前都哭一下下能睡着。
我想文章寫得很清楚,如果提早醒來就跟他先玩一下
甚至讓他哭一下無妨,心軟是很難成功的
固定作息就是要幫他調生理時鐘,適應3.5 – 4h為一個區間
你好波波妈，我昨天在你发表的渐进式戒夜奶那里留言，但是今天进去发现那里不能回复了，只好在这边问你一下。
我看到你回复我的，说原因是没有固定作息，我是从2月15开始固定作息的，但吃完就放下睡，没有玩，从20号开始遵循吃-玩-睡，白天都很好，哭一下子就睡了，就是晚上九点半洗澡，十点半喝完奶一直小哭，不理他可以闭眼断续哭道十二点以后，我只好抱起来塞奶才睡了，天天如此，昨天还带去收惊，也没有用，我戴耳塞用棉被蒙头，快崩溃了
加上老公不在身边，一个人照顾孩子，公婆住隔壁，常说我狠心，还说男生哭久了要脱肠？是这样吗？
不让公婆带是怕乱了作息他们还很爱抱
2月15日到現在才一個星期左右，不要太著急
固定作息還是要先把區間能夠漸漸拉成3.5-4小時為一個區間
如果晚上喝完奶後，寶寶還有精神的話，那就陪他說說話，玩一玩
然後如果睡著了那就放床上
以你的情況，有幾件事情是要跟你說的
1.跟公婆同住，實行百歲法成功的機率是比較低的，但如果真的願意還是可行的
2.不管男生女生，哭得太久或是太嚴重的確是會有疝氣的危險，所以有些百歲法的媽媽會採取比較折衷的方式，哭一陣子後，會去拍拍寶寶，安慰他，塞奶嘴或是其他安撫物，切忌抱起來，或是塞奶(也就是俗稱的奶睡，一旦奶睡估計就是要破功了)
3.其實不一定要採用百歲法，有些寶寶，三到四個月後會自行調整睡過夜，所以為人父母有時候撐過這段時期也就沒事了。
4.有包巾的話，盡量試試看，寶寶有安全感，會比較容易睡著，奶嘴可以試試看
(Philips Avent Soothie Pacifier，看看內地或是淘寶上能不能買到)
http://goo.gl/vXQmy
5.最後提醒你，不管用哪種方式，就算寶寶睡著了也要去確定他不是趴著，在寶寶不會翻身前，夜間趴睡是非常危險的事情
是啊，我现在都把门反锁，否则我公婆受不了会跑来抱起。
以前是大哭，但三十分钟内会睡着，现在是小哭几小时。
我真怕我会破功
关于趴睡，我一般会等他睡着翻成侧睡，常一翻过去就又哭了。哎。
我都很用心铺床，浴巾铺平跟床绑紧，头那里找瞬间吸水的纯棉内衣裁成五片缝在浴巾上
所以我去就負責玩就好了～嘿嘿嘿
你還可以負責換尿布阿…雖然戒夜奶，但偶爾還是要起來換尿布