我們的百歲經驗 – 漸進式戒夜奶

童子拜觀音
波波偶爾趴睡還是會哭鬧一下

我必須強調的是,每個小孩的個性、生活習慣乃至於父母親教養的態度都不同
所以我們的百歲經驗僅能做為一個個案來參考
想要嘗試百歲法的父母親,都必須依照自己的生活型態和小孩的獨特性來做調整
找出最適合自己的百歲法。

在還沒接觸百歲醫生教我的育兒方法(以下簡稱百歲書)這本書之前
我們其實已經看了不少網路上相關的資訊
也大概了解百歲法中,最重要的就是戒夜奶跟自行入睡
這兩部份也是許多新手爸媽最難調適,也碰到最多問題的地方。

如果有看過百歲書的人,大概都知道林奐均所提的三種戒夜奶的方法:
簡而言之..
1.放給寶寶哭,哭幾天後寶寶會自行調整就可以睡過夜
2.漸進式,每天晚上讓寶寶哭的時間拉長,漸漸地寶寶就可以睡過夜
3.每天定時餵夜奶,總有一天寶寶會自然不需要夜奶(通常是四週-六週大時)
如不成功再考慮用方法一

(至於更詳細的內容,請自行參閱該書)

我們的看法:
方法一是行不通也不合理的
新生兒剛出生沒多久,腸胃器官都還在發育階段
卻硬是要他/她晚上不喝奶睡過夜
一般普通的大人晚上都有可能因為肚子餓餓醒
更何況是幾週大的嬰兒。

方法二則是跟其他百歲書籍所寫的雷同
藉由夜奶減量或是拉長睡前最後一次餵奶跟夜奶的間隔
漸進式的免除夜奶。

方法三呢? 有講跟沒有講一樣
根據統計,有1/3的嬰兒在四週到六週時可以自行免除夜奶

我們的百歲經驗呢,是比較傾向方法二

什麼時候可以開始試行百歲法?
一般的嬰兒書都會建議,至少要等寶寶五公斤或是一個月後
但既然每個嬰兒狀況不同,所以我們覺得是否可以戒夜奶的重點在於
寶寶是不是已經有能力可以一次睡五小時、六小時甚至更久
如果ㄧ個固定作息的寶寶,在白天可以一次睡五-八小時
那就表示他/她已經可以戒夜奶,因為寶寶需要的只是把時差調過來。

固定作息的重要性
波波從出院後,就開始了他每四小時一次的吃-玩-睡
在兩週之前,我們並沒有很認真的記錄或要求他要開始戒夜奶
因為我們覺得他還太小了
前兩周對我們來說,是新手爸媽調整作息並了解寶寶的時候
但是每四個小時餵食一次,寶寶可以漸漸調整好他的生理時鐘
時間到了就肚子餓,有時候寶寶提早醒來,那就先跟他玩一下或是換尿布
時間到了寶寶沒有醒來,那也要叫醒來吃奶
久而久之,生理時鐘就會變成每四小時吃玩睡。

每個爸媽的生活作息不同
我們依據我們的生活習慣,訂定的餵奶時間表如下
7:00 – 11:00 – 15:00 – 19:00 – 23:00 – 4:00(未戒夜奶前)
在晚上十點我們會固定幫寶寶擦澡或洗澡,然後10:45-10:50會餵食睡前最後一餐

記錄奶量,了解寶寶每天需要的奶量是多少
兩週之後,我們便開始記錄每天最後一次餵奶時間、半夜醒來時間、哭鬧的原因、以及奶量等事件。
漸漸地了解他大概一天的奶量是多少,每次能吃的奶量又是多少
也漸漸地能從他的哭聲去判斷為什麼他哭了?
我們也曾經試著拉長每天去餵夜奶間隔的時間,以及減少每次夜奶的奶量
有幾次在餵夜奶時,發現寶寶其實喝到一半就睡著了
我們就不餵了,因為距離下一次餵食時間太近
直到最後成功睡過夜前幾天,我們已經了解到寶寶睡前那餐的奶量必須達到一定的量才能讓寶寶撐過整夜。
(這裡需要注意的是,不要硬餵,因為把寶寶的胃一下子撐大並不是好事)

怎麼知道寶寶的奶量是多少?
新生兒(第一個月) 書上寫的奶量是 配方奶 100cc x 8
但實際上每個寶寶需要的量不同, 在還沒調作息前, 先把每天吃奶的量統計一下
如果是瓶餵母奶或配方奶,一開始如果餵100cc,如果2.5小時後就起來討奶
那也許下次試試看105 或 110cc,一次餵太多寶寶會頂舌頭或是把奶瓶頂出來
這就是他不要了,如果成功餵到110cc,看看下次他醒過來的時間是不是有比較晚一點
如果是親餵母奶,那就拉長餵的時間,本來一次一邊餵奶15分鐘,就改成一次18-20分鐘

寶寶為什麼而哭? 了解寶寶的哭聲傳達的訊息
根據新生兒父母手冊這本書裡面所提到的嬰兒哭聲
再對照我們家波波的哭聲,可以歸納出幾種類型
斷斷續續,小聲啜泣,這多半是討拍
尖銳而長、聲嘶力竭的哭聲,多半是尿布很髒、或是肚子很餓
偶爾發出ㄧ兩聲哭聲,然後又斷掉睡著,就是半夢半醒
持續哭好幾十分鐘甚至ㄧ兩小時,那表示我們該去看看寶寶是不是哪裡不舒服
太熱、太冷、有嗝卡住或是寶寶不想睡覺你卻硬把他放在床上,他當然不高興。

哭了怎麼辦呢?
如果只是討拍的哭,那不用太理他,過沒多久他就會睡著或是自己安靜下來
如果是因為不舒服的哭,那就對症下藥,該換尿布就換尿布,該調整溫度就調整溫度
如果討拍哭得很傷心又很久,那也許可以給他個抱抱
(這裡的抱抱並不是哄睡,而是給他一個溫暖的擁抱)
或是給個安撫奶嘴,最後真的不行的話,用包巾把他包好,讓他哭一陣子

剛滿月或未滿月的新生兒要玩什麼?
這段時間能玩的把戲不多,ㄧ般來說,跟寶寶說說話
帶他到每個房間介紹環境,飯後拍嗝20-30分鐘後玩人體腳踏車
然後抓抓手,幫他按摩身體,放點音樂唱歌給他聽都是玩的方式

餵奶時睡著怎麼辦?
剛開始調時差時,白天餵奶很容易睡著,等調完時差後白天餵奶時大部份都會清醒著
1.抓抓他的小手,捏捏鼻子
2.換個姿勢,或帶他到別的房間,不要拍嗝..拍嗝有時候容易睡著
2.換尿布(大絕招一)
3.濕紙巾/紗布巾擦臉(大絕招二)

幫助睡過夜的ㄧ些方法
很快地,我們就從經驗法則知道有哪些方法可以讓他睡好一點
1.睡前最後一次餵奶前45-60分鐘我們會幫他洗個澡,血液循環好,寶寶就舒服。
2.睡前倒數第二次的餵奶,奶量比平常減少10-20ml
3.睡前最後一次的餵奶,奶量比平常ㄧ般餵食多20ml
4.睡前最後一次餵奶,以配方奶為主,這是因為配方奶比母奶更有飽足感,寶寶也需要多一點時間去消化
5.確實拍嗝,拍嗝跟餵奶時最好都以暗暗的燈光為主,讓他早點認知這是夜晚
6.尿布可以用大ㄧ號或是夜用型尿布,以免寶寶睡到一半因為尿布濕了不舒服而哭鬧
7.放點柔和的輕音樂,我們是放宮崎駿的鋼琴配樂,偶爾換點小提琴協奏曲

在百歲書裡面建議的趴睡,我們則是採取白天盡量趴睡、晚上一律仰睡
因為白天大人醒著,可以隨時看看小寶寶的狀況,夜間在大人長時間熟睡的情況
趴睡很容易增加嬰兒猝死症的機率

因為嬰兒喜歡被裹得緊緊的,這會讓他們有安全感
所以一條好的包巾就很重要了,可以讓寶寶睡得很好。

我們的包巾是在Amazon買的Kiddopotamus SwaddleMe Microfleece >> 按這裡
包巾示範: 按這裡
波媽包巾示範

包好的波波

在3W5D波波第一次免夜奶睡過夜
雖然中間有起來哭鬧,但換完尿布後就自行入睡了
接下來的幾天,他幾乎天天睡過夜(除了有一天可能做惡夢,醒來哭鬧了好久)
到現在4W4D已經可以ㄧ覺到天亮,睡足八個小時。

對於百歲之路,當然不只有夜奶這部份
我們仍是什麼都不懂的新手爸媽
只希望藉由這篇短文,可以讓想嘗試百歲法的新手爸媽多一點幫助。

隨文附上:

我們的百歲紀錄 – 戒夜奶紀錄篇

以及

excel 紀錄表
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